KODĖL TURIME MAŽINTI SUVARTOJAMO CUKRAUS KIEKĮ?

Pastaraisiais dešimtmečiais cukraus suvartojimas pasiekė nerimą keliantį lygį ir tapo didele visuomenės sveikatos problema visame pasaulyje. Nors cukrus neabejotinai skanus ir suteikiantis energijos, pernelyg didelis jo vartojimas gali turėti rimtų pasekmių mūsų bendrai savijautai. Mūsų tikslas atskleisti, kaip svarbu mažinti suvartojamo cukraus kiekį ir kokią naudą tai gali atnešti mūsų sveikatai.

Per didelio cukraus kiekio vartojimo pavojai:

Per didelis cukraus vartojimas yra labai susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant nutukimą, 2 tipo diabetą, širdies ligas ir dantų problemas. Vartojant daug cukraus dėl didelio kaloringumo didėja svoris, o tai prisideda prie didėjančios nutukimo rizikos. Be to, dėl per didelio cukraus kiekio padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti atsparumą insulinui, kuris yra 2 tipo diabeto pirmtakas.

Poveikis širdies sveikatai:

Įrodyta, kad didelis cukraus kiekis turi žalingą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Mityba, kurioje gausu pridėtinio cukraus, didina širdies ligų riziką, nes skatina uždegimą, didina kraujospūdį ir trigliceridų kiekį kraujyje. Be to, per didelis cukraus kiekis gali lemti nesveiką cholesterolio kiekį, o tai dar labiau prisideda prie su širdimi susijusių ligų vystymosi.

Dantų sveikatos pasekmės:

Cukrus yra pagrindinis dantų ėduonies ir karieso atsiradimo kaltininkas. Burnoje esančios bakterijos maitinasi cukrumi ir gamina rūgštis, kurios ardo dantų emalį ir sukelia ėduonį. Reguliarus saldžių maisto produktų ir gėrimų, ypač turinčių daug fruktozės kukurūzų sirupo, vartojimas labai padidina dantų ėduonies riziką. Norint palaikyti gerą burnos higieną ir užkirsti kelią dantų problemoms, labai svarbu mažinti suvartojamo cukraus kiekį.

Priklausomybė nuo cukraus ir psichikos sveikata:

Tyrimai rodo, kad cukrus gali sukelti priklausomybę, sukeldamas dopamino išsiskyrimą smegenyse, panašiai kaip narkotikai. Reguliariai vartojant saldų maistą, gali atsirasti potraukis ir priklausomybė, dėl to galima persivalgyti ir priaugti svorio. Ši cukraus priklausomybė taip pat gali turėti įtakos psichikos sveikatai, nes gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ir net depresiją. Sumažinus suvartojamo cukraus kiekį, galima nutraukti šį ciklą ir pagerinti bendrą psichinę savijautą.

Paslėpti pridėtinio cukraus pavojai:

Cukraus yra ne tik akivaizdžiuose šaltiniuose, pavyzdžiui, saldainiuose, gazuotuose gėrimuose ir desertuose, bet ir paslėptas daugelyje perdirbtų maisto produktų ir gėrimų. Dažniausiai tai būna saldūs pusryčių dribsniai, aromatizuoti jogurtai, pagardai ir net iš pažiūros sveiki produktai, pavyzdžiui, vaisių sultys. Šie pridėtiniai cukrūs gali greitai susikaupti, todėl jų suvartojama per daug, mums to net nesuvokiant. Skaitydami maisto produktų etiketes ir rinkdamiesi visavertį, neperdirbtą maistą, galite sumažinti paslėpto cukraus suvartojimą.

Atsižvelgiant į neigiamas su per dideliu cukraus vartojimu susijusias pasekmes sveikatai, labai svarbu imtis priemonių, kad sumažintume suvartojamo cukraus kiekį. Sąmoningai rinkdamiesi ir diegdami sveikesnės mitybos įpročius galime apsisaugoti nuo daugybės sveikatos problemų. Sumažinus pridėtinio cukraus kiekį, ne tik pagerėja mūsų fizinė sveikata, bet ir skatinama geresnė dantų higiena, psichinė savijauta ir širdies sveikata. Pirmenybę teikdami mažai cukraus turinčiai mitybai, galime kontroliuoti savo sveikatą ir pasirūpinti sveikesne ateitimi.

Būtent dėl šių priežasčių mūsų internetinėje parduotuvėje www.necukrinis.lt rasite tik sveikus, natūralius produktus, kuriuose nėra pridėtinio cukraus arba nėra cukraus iš vis. Didžioji siūlomų ir kruopščiai atrinktų produktų dalis yra tinkama žmonėms sergantiems diabetu, taip pat vegetarams, veganams ir besilaikantiems Keto mitybos.

Mūsų tikslas pasaldinti Jūsų kasdienybę be jokios sąžinės graužaties!